Спорт зимой – уникальная возможность совмещать приятное с полезным. Это и физическая нагрузка, и возможность повеселиться всей семьей, и семейное командообразование, и закаливание.
Зима – не время окукливаться и зарываться в плед на долгие месяцы! Лыжи, коньки, санки, сноуборды и даже парочка обычных палок для скандинавской ходьбы вполне способны скрасить холодный сезон!
Любительский спорт для всей семьи
В зимнем арсенале нашей семьи есть, пожалуй, все, кроме хоккейных клюшек или оборудования для керлинга для игры в дворовой «коробочке»: беговые лыжи для семейных прогулок по лесу, коньки, сноуборды для взрослых и горные лыжи для детей, санки и ватрушки. Несколько разномастных термосов для чаепитий в лесу во время спортивных прогулок и удобная, не продуваемая и не промокаемая одежда для активного отдыха.
В нашем анамнезе есть и профессиональные занятия зимними видами спорта, но сегодня мы попробуем рассказать о том, как наша семья год за годом делала самый обычный, любительский спорт органичной частью семейной жизни в холодное время года.
Самый распространенный родительский аргумент против зимних занятий спортом на свежем воздухе – это температурные условия. Там же холодно!
Однако, при соблюдении всех правил, холод очень благотворно влияет на все системы и процессы, происходящие в организме. Постоянная активность на свежем зимнем воздухе – залог крепкого здоровья и прекрасной физической формы для формирующегося детского организма.
В чем секрет? Минусовые температуры запускают защитные процессы организма и укрепляют иммунитет не хуже витаминов. Кроме того, это просто весело: после непростого, но короткого периода обучения основным навыкам лыжи и коньки гарантируют ребенку хорошее настроение, отличный аппетит и крепкий сон.
Осторожно, противопоказания!
Прежде чем бежать сломя голову записывать малыша в секцию по фигурному катанию или договариваться с тренером по горным лыжам, стоит вдумчиво проконсультироваться с вашим педиатром и оценить физические возможности ребенка и его психологическую готовность.
Некоторые зимние виды спорта даже в любительской категории нельзя назвать безопасными и подходящими для всех без исключения.
И если речь идет не о спортивной ходьбе по лесу, а о чуть более серьезных активностях, в список противопоказаний могут попасть:
- Заболевания опорно-двигательного аппарата;
- Нарушения в развитии соединительной ткани;
- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Нарушения дыхательной системы;
- Почечные заболевания;
- Перенесенные травмы (особенно – травмы головы)
Когда начинать? С рождения!
От 0 до 2 лет: Наверняка, у вас поблизости есть лес? Или хотя бы парк? Возможно, даже дача в сосновом бору или еще какая-нибудь старорежимная роскошь?
Чтобы подготовить малыша к будущим свершениям и укрепить иммунитет для грядущих спортивных занятий, в течение всего холодного сезона в хорошую безветренную погоду совершайте длительные прогулки на свежем воздухе продолжительностью более 1-1,5 часов.
Родители включают шагомер, проходят положенную норму в 10 тысяч шагов и возвращаются домой с чувством выполненного долга, дети – мирно спят в коляске.
Совет: Коляску на второй зимний сезон можно заменить саночками и побуждать ребенка не только ехать, но и идти за ними, выталкивать их из сугробов и совершать другие активные движения.
От 2 до 4 лет: Основная зимняя активность для детей самого младшего возраста – это катание с горок. Полагаете, к спорту это не имеет никакого отношения? Еще как имеет!
Двигательная активность на свежем воздухе укрепляет иммунитет и поднимает настроение, а необходимость затаскивать на горку санки дает малышу физическую нагрузку и укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
Совет: Раз за разом все меньше и меньше помогайте малышу поднимать санки в горку: его физическая нагрузка будет расти постепенно и незаметно и к концу сезона вы увидите вполне ощутимые результаты.
Можно ли ставить на коньки и беговые или горные лыжи детей такого возраста? Можно, но будьте готовы к тому, что делать это нужно ближе к 4 годам, когда ребенок уже неплохо координирует свои движения, и первое время занятия должны проводиться исключительно в игровой и ознакомительной форме.
Обоих наших детей мы учили кататься на коньках, беговых и горных лыжах до четырех лет. Но в более-менее спортивную активность все эти нелепые попытки превратились только после достижения пятилетнего возраста.
От 4 до 7 лет: Самое время переходить на активные занятия зимними видами спорта всей семьей! Если папа или мама сами никогда не стояли на лыжах и коньках – у вас есть отличный шанс научиться делать это вместе с ребенком!
Проводите занятия в форме игры и не настаивайте, если ребенок категорически отказывается заниматься. Поощряйте и хвалите малыша за каждое спортивное достижение. Если вы учитесь кататься вместе – подбадривайте друг друга и рассказывайте о своих успехах и успехах ребенка другим членам семьи.
Совет: Не спешите покупать оборудование для всех спортивных занятий! Какие-то из предложенных активностей могут элементарно не понравиться ребенку, или из дорогостоящего оборудования он может быстро вырасти, попользовавшись коньками или лыжными ботинками всего один сезон. Попробуйте для начала найти хороший прокат с качественным оборудованием и протестировать, нравится ли вам этот спорт в принципе.
От 7 до 12 лет: В этом возрасте практически все здоровые дети способны переносить достаточно серьезные физические нагрузки. Правда, чем старше они становятся, тем меньше хотят проводить время в компании родителей.
И если отпускать ребенка в лес для самостоятельной лыжной прогулки никому из нас даже не придет в голову, многие родители уже готовы разрешить ребенку самостоятельно пойти на горку во дворе и на хоккейный матч с друзьями в ближайшей «коробочке».
Совет: Обязательно обсудите с ребенком правила безопасного поведения на горке и на катке! Следите, чтобы ребенок всегда был экипирован соответствующим образом. Купите шлем, который понравится ребенку и который он будет носить с удовольствием и без стеснения.
От 12 до 16 лет: Ну что ж, пришло время признать: ваш ребенок уже способен обогнать вас на склоне или на лыжне!
Это отличный возраст, когда дети способны разделять радости зимнего спорта не просто наравне со взрослыми, но и превосходя их. Они стали смелее, быстрее и неутомимее. Но разве не этого мы добивались все предыдущие годы?
Начиная с 14 лет мы начали отпускать нашу старшую дочь самостоятельно кататься в горах с друзьями с обязательным родительским чек-ином на склоне раз в два часа и ежедневным повторением правил безопасного поведения.
Почему? Иногда мы просто не можем за ней угнаться!
Совет: Подростковый возраст – это то самое уникальное время, когда увлеченный ребенок может самостоятельно достигнуть огромных успехов в выбранном виде спорта. Эти успехи могут не иметь ничего общего со школой олимпийского резерва, но они прибавят ему чувства уверенности в себе, социального капитала среди одноклассников и здоровья. Постарайтесь поддерживать ребенка, если он чем-то увлекся.
Конечно, этот совет касается не только зимних видов спорта, но если ваш сын вдруг загорелся хоккеем, а дочь – санным спортом, сделайте все возможное, чтобы их увлечение не угасло под гнетом родительского безразличия. Здоровья вам и вашей семье! Увидимся на лыжне!
Ольга Симонова
Фото depositphotos.com
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции
