Богатые кальцием продукты защищают женщин от колоректального рака. Учёные из Великобритании и Австралии назвали еду, которая снижает или, напротив, повышает вероятность злокачественных новообразований кишечника у женщин, пишет «Медвестник».
Исследователи проанализировали данные о здоровье и рационе более 542 тысяч женщин, за которыми наблюдали 16,6 лет. Как оказалось, потребление кальция с пищей полезно для профилактики опухолей кишечника. Дополнительные 300 мг в день (примерно один большой стакан молока) сокращают риск заболевания на 17 %. Также врачи рекомендовали добавить цельнозерновую пищу, фрукты, молочные продукты и йогурт, хлопья, а также еду, которая содержит витамины C и B2, калий, магний и фосфор. Важно употреблять достаточно клетчатки. Она не только защищает от онкозаболеваний, но и способствует нормальному пищеварению, а также помогает поддерживать стройность.
Кроме того, медики посоветовали ограничить некоторые продукты в своём питании. Например, каждые дополнительные 20 граммов алкоголя (примерно один бокал вина) в день повышают риск развития рака кишечника на 15 %. Также не стоит есть слишком много красного или обработанного мяса (сосиски, колбасы и другие полуфабрикаты). Каждые 30 граммов сверху увеличивают вероятность онкологии на 8 %.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
