Сон с 23:00 до 4:00 считается самым продуктивным для организма. Сомнолог и невролог Серго Центерадзе из Сеченовского университета в беседе с РИА «Новости» напомнил, что именно в это время активно вырабатывается гормон, который поддерживает рост у детей и восстановление сил у взрослых.
Важно не только сколько человек спит, но и во сколько он ложится. Глубокий сон в поздние вечерние и ранние утренние часы помогает укреплять иммунитет, наращивать мышечную массу и полноценно отдыхать.
Взрослым доктор рекомендует ложиться спать около 23:00 и стараться спать не менее пяти-шести часов, чтобы с максимальной пользой использовать это время.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
