Жаркая погода способствует расширению вен, поэтому людям с варикозной болезнью следует дополнительно позаботиться о состоянии ног. Сердечно-сосудистый хирург и флеболог Дмитрий Некрасов рассказал «Комсомольской правде», как снизить нагрузку на сосуды летом.
В жару организм расширяет сосуды для охлаждения. При варикозе стенки вен уже ослаблены, а венозные клапаны работают менее эффективно. Это может приводить к усилению застоя крови, тяжести и отёкам в ногах. Также летом многие путешествуют. Во время длительных поездок в транспорте из-за неподвижного положения замедляется венозный отток крови.
Чтобы снизить риск, врач рекомендует избегать перегрева и длительного пребывания на солнце, особенно с 11 до 16 часов. Важно соблюдать питьевой режим и пользоваться солнцезащитными средствами с SPF не ниже 50. Свободная одежда из натуральных тканей и удобная обувь с хорошей вентиляцией также облегчает нагрузку. Улучшить отток крови помогут прогулки и регулярная физическая активность.
Для профилактики следует пересмотреть рацион. Летом полезно сократить потребление соли и есть больше свежих овощей и фруктов, которые богаты калием. Это могут быть абрикосы, бананы, помидоры, брокколи и свёкла. Калий помогает поддерживать водный баланс, уменьшает задержку жидкости и улучшает работу мышц.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
