Простоять полминуты на одной ноге с закрытыми глазами только кажется лёгким заданием. Исследователи подтвердили, что удержание равновесия в «позе цапли» помогает узнать возраст и состояние организма, пишет «Российская газета».
С помощью простого упражнения медики могут определить уровень нервно-мышечного старения. Для исследования они пригласили добровольцев старше 50 лет без заболеваний позвоночника и нервно-мышечных проблем. Также никто из участников не страдал ожирением. Медики наблюдали за возрастными изменениями силы, походкой и способностью удерживать равновесие.
Как оказалось, именно балансирование на одной ноге лучше всего отображает возраст организма. Не потерять баланс с закрытыми глазами оказалось довольно серьёзным испытанием. Дело в том, что «поза цапли» требует не только мышечной силы, но контроля над мышцами и нервной системой.
За десять лет наблюдений в среднем время, которое добровольцы могли простоять в такой стойке, сократилось на 1,7 секунды для доминирующей ноги и на 2,2 секунды для второй ноги.
Российский эндокринолог Зухра Павлова в своём телеграм-канале предложила самостоятельно проверить свой возраст. Необходимо всего лишь встать на одну ногу, закрыть глаза и засечь время:
если организм молод, вы легко простоите 30 секунд;
если вы продержались 15 секунд, то биологически вам менее 40 лет;
а если всего четыре-пять секунд, то эти показатели соответствуют возрасту от 60 лет.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: South_agency / Фотобанк istockphoto
