Умеренные физические нагрузки помогают снизить риск развития болезней сердца. Как сообщает «MEDПортал», канадские исследователи нашли идеальный спорт для гипертоников — и это вовсе не ходьба, как считалось ранее.
Учёные выбрали 40 мужчин и женщин старшего возраста с гипертонией и артериальной гипертензией. Добровольцев разделили на две группы: в одной по полчаса в день занимались стретчингом, в другой — ходьбой.
Всем участникам измеряли давление с помощью портативного монитора.
Оказалось, что у тех, кто занимался растяжкой, давление быстрее приходило в норму или приближалось к ней.
Зато те, кто совершал регулярные пешие прогулки, сбросили вес.
Авторы исследования пришли к выводу: чтобы снизить давление, лучше сочетать растяжку с ходьбой. Стретчинг делает эластичными не только мышцы, но и кровеносные сосуды. Благодаря этому жёсткость артерий снижается и уменьшается сопротивление кровотоку. А при похудении снижение процента жира в организме уменьшает нагрузку на кровеносные сосуды.
Учёные говорят, что тренировки не обязательно должны быть длинными. Даже короткие хорошо влияют на кровеносную систему. Главное, уделять внимание группам мышц ног — четырёхглавой мышце бедра и подколенным сухожилиям.
Фото depositphotos.com
Лилия