Недостаток сна делает людей уязвимыми к вирусам. О повышении риска заболеть коронавирусом из-за плохого сна рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин в эфире радио «Говорит Москва».
— Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более чем 250 %. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет, — цитирует ТАСС выступление Александра Калинкина.
По словам эксперта, человеку необходимо ежедневно спать 7-9 часов, а также необходимо соблюдать режим — вставать и ложиться в одно и то же время.
Чтобы пробуждение не было тревожным, Калинки порекомендовал отказаться от будильников, а использовать световые гаджеты для пробуждения и регуляции циркадных ритмов.
