Привычка слушать инструментальную музыку и популярные мотивы перед сном может стать причиной ночных кошмаров. Как выяснили учёные, мозг в течение ночи может вспоминать навязчивые мотивы, пишет «MED Портал».
Довольно часто звучат советы послушать приятную музыку, чтобы расслабиться и быстрее уснуть. Американские исследователи предполагают, что такие рекомендации, наоборот, могут навредить и вызвать проблемы со сном.
Учёные решили проверить, как музыка влияет на качество сна. Сперва они проанкетировали 209 человек — выясняли, как часто люди слушают музыку перед сном, «прилипают» ли к ним песни, которые они регулярно слушают, и просыпаются ли они посреди ночи.
После был проведён уже лабораторный тест с 50 добровольцами. Перед сном они слушали популярные композиции или их инструментальные версии, а потом, когда они засыпали, приборы записывали различные показатели их сна. Например, для оценки качества сна специалисты использовали кардиограмму и электроэнцефалограмму, а также фиксировали сокращения мышц и движения глаз.
Наутро участники рассказывали исследователям, «засела» ли в у них в голове какая-нибудь из мелодий. После ответы соотносили с полученными результатами.
Как выяснилось, люди, к которым «прилипли» песни, хуже засыпали, больше времени проводили в фазе поверхностного сна и чаще жаловались на ночные кошмары. На электроэнцефалограмме видно, что, когда они спали, временная память активировалась и переходила в более длительные виды.
Поэтому исследователи не рекомендуют слушать музыку на ночь. Вероятно, это не поможет отвлечься и расслабиться, а наоборот, помешает выспаться.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: Damir Khabirov / Фотобанк istockphoto
