В августе поспевают арбузы — любимый многими сезонный продукт. Однако, как и с любыми фруктами, есть их стоит умеренно. Диетолог Асият Хачирова рассказала радио Sputnik, чем может обернуться желание похудеть на арбузах.
— Если это однократный арбузный «зажор», ничего страшного, всё-таки сейчас сезон. Если это регулярно, если это «арбузная диета», когда какой-то период вы едите целыми днями арбузы, то это ненормально. Во-первых, у вас происходит перекос в рационе: вместо белков, жиров и углеводов вы начинаете получать только углеводы, потому что большое количество фруктозы с клетчаткой в составе арбуза дарят вам чувство насыщения. Во-вторых, арбузы обладают мочегонным эффектом, будут вымываться минералы, — объяснила Асият Хачирова.
Полезно съедать около двух порций арбуза в день — строгого максимума нет, но следует соблюдать умеренность. При этом порция не должна быть больше кулака. Есть арбуз стоит после основного приёма пищи в качестве десерта.
Фото: © sasamihajlovic / Фотобанк Фотодженика
