Боли в коленях нередко мешают заниматься доступными физическими нагрузками. Если ходьба и бег вызывают дискомфорт, то врачи рекомендуют попробовать велосипедные прогулки или занятия на велотренажёре.
«Российская газета» опубликовала мнение специалистов о том, почему езда на велосипеде полезна для здоровья. Врач-кинезитерапевт Андрей Воропинов рассказал, что такие нагрузки улучшают кровообращение в области суставов благодаря работе мышц. При этом необязательно кататься именно на велосипеде. Велотренажёр не создаёт выраженной вертикальной нагрузки на колени, поэтому может подойти людям с заболеваниями коленных суставов. Продолжительность тренировок и их интенсивность нужно подбирать индивидуально с учётом состояния здоровья и рекомендаций лечащего врача.
Велопрогулки полезны и для мужского здоровья. По словам уролога-андролога Артура Вальвачева, спокойная езда на велосипеде способствует притоку крови к органам малого таза и помогает поддерживать тонус мышц тазового дна. В то же время экстремальное катание, например по горным трассам, повышает риск травм.
Чтобы снизить нагрузку на суставы, специалисты советуют правильно настроить высоту седла. Если оно расположено слишком низко, колени будут испытывать дополнительное напряжение. Также важно подобрать удобное седло, которое не создаёт избыточного давления на область промежности.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
