Громкий будильник резко выводит человека из сна и способен вызвать тревогу, учащённое сердцебиение и дезориентацию. Невролог Артём Барышев в разговоре с RT объяснил, какой сигнал лучше выбрать, чтобы просыпаться с комфортом.
Мозг не перестаёт реагировать на шум даже во время сна, поэтому внезапный сигнал может быстро включить стрессовую реакцию организма. Сам по себе звук не вредит нервной системе, но такое пробуждение вызывает только раздражение и стресс. При этом дело не в конкретной мелодии, гораздо важнее, насколько неприятным будет звук.
Если после будильника чуть ли не ежедневно возникает чувство тревоги, раздражение, головная боль или учащается пульс, то стоит попробовать сделать сигнал тише или сменить его. Для более комфортного пробуждения лучше выбрать более спокойный, нейтральный сигнал, громкость которого нарастает постепенно. Не стоит ставить телефон с будильником возле головы и включать максимальную громкость: слишком громкий звук рядом с ушами создаёт дополнительную нагрузку на слух.
Также, чтобы просыпаться легче, доктор рекомендует придерживаться примерно одинакового времени сна и подъёма. Это позволит начинать утро спокойно и без раздражения.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
