Дефицит омега-3 в организме может привести к преждевременной смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли американские учёные после продолжительного исследования, сообщает РИА «Новости».
Медики анализировали данные пациентов: пол, возраст, артериальное давление и гипертонию, курение, наличие диабета, общий уровень холестерина и липопротеинов высокой плотности. Многие из этих факторов зависят от образа жизни и привычек человека.
Выяснилось, что риск болезней сердца и сосудов снижается при высоком индексе омега-3. А вред от нехватки жирных кислот не меньше, чем курение.
Например, средний уровень омега-3 у японцев превышает 8 %, и эта нация известна долгожителями. Для сравнения: у граждан США уровень жирных кислот равен 5 % и средняя продолжительность жизни на пять лет ниже, чем в Японии.
Улучшить показатели здоровья можно, сменив питание на более богатое омега-3. Добавьте в рацион рыбу, например, сельдь и лосось, водорослевое масло и пищевые добавки.
Фото depositphotos.com
