Учёные доказали, что увеличивать продолжительность сна полезно

Даже незначительное, меньше часа, увеличение продолжительности сна помогает в борьбе со стрессом. Учёные подтвердили, что позволить себе поспать чуть дольше будет полезно для психического здоровья, пишет Lenta.ru.

Для исследования учёные пригласили 90 молодых участников, которым в течение рабочей недели назначили разное время отхода ко сну. В результате участники группы, у которых продолжительность сна увеличилась, стали чувствовать себя более удовлетворёнными жизнью и устойчивыми перед нагрузками и стрессами. Всего 46 дополнительных минут сна помогали им чувствовать себя эмоционально более устойчиво.

Сокращение сна на 37 минут, наоборот, вызвало ухудшение самочувствия по тем же показателям в другой группе. Участники были более подвержены стрессам, и их настроение было хуже.

Согласно выводам исследователей продолжительность сна важна не только для хорошего физического самочувствия. Сон влияет также на эмоциональное состояние и социальное поведение. Полноценный сон помогает людям лучше ладить с окружающими, быть более включёнными в социальную жизнь вплоть до более активного участия в благотворительности.

Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний