Привычка спать меньше нормы может влиять на вес даже без изменений в питании. Учёные выяснили, что регулярная потеря примерно 80 минут сна в сутки за несколько недель была связана с набором лишних килограммов, пишет портал Naked Science.
Исследователи проанализировали данные почти сотни взрослых людей, которые обычно спали не меньше семи часов в сутки. При этом у добровольцев был повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ. Во время эксперимента участники сначала сохраняли привычный режим сна, а затем в течение шести недель ложились спать примерно на полтора часа позже, а вставали в то же время. В результате продолжительность сна сократилась примерно на 78–80 минут в день.
За этот период участники в среднем набрали около 450 граммов. При этом изменения были связаны в основном с увеличением количества жировой ткани, а не с ростом мышечной массы. Также у людей увеличилась окружность талии. Одной из возможных причин набора веса учёные считают снижение повседневной активности. При недосыпе участники стали меньше двигаться. В среднем их активность уменьшилась примерно на 17 минут в день.
Учёные отмечают, что исследование проводилось на небольшой группе. Для подтверждения связи недосыпа и лишнего веса необходимы более масштабные эксперименты. Всё же тем, кто хочет похудеть или долгое время не может сбросить лишние килограммы, стоит не только пересмотреть свой рацион и физические нагрузки, но и проследить за продолжительностью и качеством сна. Возможно, именно регулярный недосып мешает похудеть.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
